ile gram

[...] jest to mniej więcej 20-21 rok życia, nie poczujesz działania wcale bostera teścia - nie ma co się w to bawić. A co do białka, to tak jak mówiłem, musisz sobie przeliczyć, ile gram białka będziesz zużywał na miecha, po czym liczysz, ile miesięcznie możesz wydać na białko, i w zależności od tego kupujesz- przy wyborze kierujesz się głównie [...]

[...] chce mieć przygotowanie niemal że sprinterskie ponieważ u mnie z techniką a gram w piłke jest dobrze ze odstawałem w szybkość. mam pytanie oczywiście czysto teoretyczne ile taki koleś jak ja możę podnieść aby się rozwijać dobrze powiem tak kiedyś nie umiałem się wyróżnić byłem otyły i słaby fizycznie nie umiałem się zbytnio wyróznic ale i [...]

faktycznie coś się słabo określiłem z tym pytaniem. Tak się zastanawiałem ile tego białka idzie w mięso skoro ponad kilo w tydzień wciągam :) A wiec jeśli nie więcej niż 250g na tydzień to chyba górna granica na wadze to te 0,5kg w tydzień. Zawsze mniej potem do spalenia :) Dziękuje :) edit: może przy okazji jakieś sugestie ile tych węgli wywalić [...]

[...] Finalnie przełoży się to na przyspieszenie rozbudowy masy mięśniowej i wzrost tempa spalania tkanki tłuszczowej. AŻ 80 PROCJI W JEDNYM OPAKOWANIU!!! Niezależnie od tego ile ważysz, ani jak długo ćwiczysz, podchodź do Redweilera® z najwyższym respektem i zaczynaj od minimalnych dawek. Ciągle miej świadomość, że to diabelnie mocny produkt. [...]

Jesu chłopaki, jakie żarcie...normalnie przez żołądek do serca:)) Dzięki/-)_ a ile gram bialka aktualnie jesz na kg masy ciala :P wojo ?;p Nie wiem nie liczę ale koło 3 gram, nie długo wheya lub izolat dodam po treningu to podbije trochę :) Coś 4-5g/kg liczył ostatnio. Powyżej jakiejkolwiek granicy akceptowalnej (rozsądnej i mającej uzasadnienie) [...]

a ile gram bialka aktualnie jesz na kg masy ciala :P wojo ?;p

[...] to 25 gram białka a np. hmmm BCAA to przykład tylko - na opakowaniu będzie 150 cc to 5 gram BCAA to bierzesz 3 miarki po 50 cc i masz 5 gram BCAA. To tylko przykłady nie sugeruj się, każdy produkt ma inna gęstość i objętość. Miarka ma 50 CC więc musisz szukać informacji na opakowaniu ile CC ile to gram i wtedy wszystko już wiesz. Kumasz :-D ??

Opiszę Ci to bardziej: jak wiesz ile gram białka tłuszczy i węglowodanów masz jeść (napisałem Ci wcześniej jak to policzyć) to w po treningu sobie robisz np. 5 posiłków. Dzielisz ilość białka na 5 i w każdy posiłek tyle dajesz. Później węglowodany dzielisz na 3 (śniadanie, przed i po treningu) i rozkładasz je tak jak napisałem w nawiasie. Tłuszcze [...]

ile do zrzucenia nie wiem ? jakies 12 % tluszczu chcialbym miac a mam 20.5 % . TRening 3 x silowy krotki jakies 1h , naprzemiennie z aerobami nadczo poczawszy od 30 minut zwiekszajac co 5 min co tydzien az zostane na 60 min max , bieznia oczywiscie . Dieta : Dieta DT 45 gram wpc/wpi mix - 100 gram ryzu bialego banan 150 gram piers / indyk// [...]

[...] Jak juz bedziesz mial, lub masz swoje zapotrzebowanie to wyslij nam je tutaj... Uzupelnij to co juz wyslales.. Mam na mysli dokladne godziny w kazdym posilku + "cala piers z kurczaka".. Podaj wszedzie tyle gram, ile ~jesz. Jak juz to zrobisz to wtedy bedziemy mogli nadac konkretne poprawki.

[...] zajęć co do gainera po treningu, sądze że będzie on o wiele bardziej efektywniejszy niz zwykle mały po treningowy posiłek który jem, oczywiście nie zamierzam brać tyle ile pisze na opakowaniu tzn 260 gram, a jedynie jakieś 100 - 150g dziennie zależnie od zapotrzebowania. Acha, czyli glutamina nie jest najlepszym rozwiązaniem, cóż a jakiś [...]

[...] nie może przesadzać z węglami i tłuszczami czyli daje mniej po prostu ale to indywidualnie musisz dobrać po siebie. 4- Spokojnie białko możesz zwiększyć delikatnie bo ile z tej zrobionej masy będzie czystą masa mięśniową - więc nie trzeba szaleć. 5 - Powielasz pytanie - będzie szło to nic nie zmieniasz. 6 - Wiele osób nie wlicza białka [...]

[...] -15 Brzuch tak samo. To by było wszystko prosze o skorygowanie różnych błedów + odpowiedziec wyrozumiale na moje pytania ;p 1-jak to jest z ig przemielonych owsianych ? ile przemielonych to 100 gram zwykłych 120 130 ? prosze tylko odpowiedziec wiem ze powinno byc wiecej ryzów makaronów ale poprostu porzygam sie a nie zjem a to łątwo wypić 2 [...]

[...] 250 gram + 2/3 szklanki mleka + 50 gram masła + słodzik/cukier+ kakao . Mleko gotujesz z masłem jak zacznie się gotować zdejmujesz z gazu dodajesz cukier zależy ile potrzebujesz / możesz dodać też wpc jakieś dobre + kakao + mleko w proszku powoli dodają i mieszając. Wylewasz na foremke i na noc na balkon lub do lodówki lub jesz od [...]

Dieta: 1 posilek 7:00 platki 50 gr jogurt 1,5% 150 gr bialko 30 gram w 200 ml mleka 1,5% 2 posilek 10:00 bulka razowa szynka zolty ser salata maslo Wydaje mi się, że drugi posiłek masz bardziej obfity od pierwszego??? Lubisz żółty ser? Zamień go na twaróg. Ma więcej białka, mniej tłuszczu, soli i cholesterolu. 3 posilek 13:30 kurczak / wolowina [...]

MAm starą wersję ;) Kurczę.. nie mam jak zważyć tego a nigdzie nie mogę znaleźć ile to będzie 30 gram tego.. :| a zaraz na trena spadam..

[...] odżywkach chciałbym poznać wasze zdanie (te, czy inne, w jakich dawkach). Tyle kcal mi wyszło. Najpierw gdzieś w jakimś kalkulatorze po wpisaniu danych i wysiłku wyszło mi 6500kcal, a potem wyszło mi 6000kcal, gdy policzyłem przez to ile mi potrzeba gram białka, węgli, tłuszczy, na kilogram masy ciała i potem jeszcze ile kcal mi z tego wyszło.

U mnie niestety kontuzja Kielona jeszzce nie wiem na ile więc gram takim składem: Di Natale (Udinese) Hernanes (Lazio) Huth (Stoke)

Ile czasu brałeś tą BA? Po ile gram? Sam myślę o BA, ale cholera wie czy jest sens ładowania kasy w takie suple.

[...] się na górnej częsci ciała, plecy, klatka, ramiona. Do dyspozycji mam dwa hantle oraz drążek do podciągania. Nie mam zielonego pojęcia jak dobrać poszczególne ćwiczenia, ile serii, powtorzen itp. Równolegle z tym planem chcę wykonywać 6weidera oraz ten program plyometryczny [...]